Kişilərdə potensialı artırmaq üçün faydalı qidaların siyahısına aşağıdakılar daxildir:
- Tünd yaşıl tərəvəzlər: kahı, cəfəri, cilantro, yaşıl xardal, brokoli və s. Tünd göyərti təbii yaşlanma əleyhinə vitamin E-nin (alfa-tokoferol, qamma-tokoferol və delta-tokoferol) tam spektrini ehtiva edir.
- Təzə qoz-fındıq və toxum: qoz, badam, balqabaq toxumu, anakardiya, küncüt toxumu. Onların tərkibində E vitamini, maqnezium, sink, əsas yağ turşuları və vitaminlər var. Məsələn, qozda sinirlərin və hüceyrə membranlarının sağlamlığı üçün vacib olan yüksək nisbətdə omeqa-3 yağ turşuları var. İdeal olaraq, qoz içərisi fil sümüyü olmalıdır, yaxşı müəyyən edilmiş xarici konturlar və xarici qabığa açıq qəhvəyi parıltı olmalıdır. Badam isə az miqdarda amigdalin ehtiva edir, ondan B-17 vitamini çıxarılır və bu, xərçəngin qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Badamın tərkibində arginin, E vitamini və iktidarsızlıqla mübarizədə kişi gücünü dəstəkləyən digər qidalar da var.
- Aşağı glisemik indeksi olan meyvələr: alma, kivi, qaragilə, böyürtkən, çiyələk, moruq, limon, qreypfrut.
- Yağlı balıq. Cinsi istək və libidonun qorunması üçün son dərəcə vacib olan minerallarla (sink, maqnezium, selenium) zəngindir.
- Toyuq yumurtası. Onların tərkibində sinirlərin normal fəaliyyətinə, hüceyrə membranlarının bütövlüyünün qorunmasına və cinsi hormonların istehsalına kömək edən xolin və inositol var.
Məşhur dietoloqlar Jack LaLanne və Vic Tunney çoxlu ət, yumurta, qaymaq və bu gün zərərli hesab edilən digər qidaları yeyiblər! Bir çox yemək çiy yeyildi!
Kişilərdə potensialı artırmaq üçün yağ və süd məhsulları qidaların sırasına daxil edilməlidir. Kərə yağında butir turşusu (butirat) var. O, təkcə bütün bədən hüceyrələri üçün çox arzu olunan qida deyil, həm də xərçəngə qarşı təbii qoruyucudur.
Kişi potensialını artırmaq üçün qidalanma məşq etmədən təsirsizdir
Bəli, pəhriz cinsi istək və testosteron səviyyəsinin qorunmasında çox mühüm rol oynayır, lakin fiziki cəhətdən də aktiv olmalısınız. Kişi potensialı üçün sadəcə qidalanma kifayət deyil, məşqlər etmək lazımdır. 30-45 dəqiqəlik məşq təbii olaraq testosteron səviyyəsini artıracaq. Fasiləsiz 60 dəqiqədən çox olmamağa dəyər, əks halda bədən kortizol hormonu istehsal etməyə başlayacaq, bu, yalnız aşağı deyil, həm də testosteron istehsalını boğur.
Araşdırmalar göstərir ki, piylənmə kişilərdə erektil disfunksiyaya və testosteron səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur. Beləliklə, kilo itkisi testosteron səviyyəsini artırmağa və cinsi performansı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Nəticə budur ki, ürəyiniz üçün yaxşı olan hər şey penis üçün yaxşıdır.
Hormonların istehsalı üçün kişi orqanizminin yağlara ehtiyacı var. Xolesterol bədəndə qaraciyər vasitəsilə metabolizə olunur, testosteron və estrogeninizi buradan alırsınız, buna görə də pəhrizinizdən yaxşı yağlar almaq vacibdir. Kişi potensialı üçün pəhrizə mono doymamış və çoxlu doymamış yağlar daxil edilməlidir.
Bununla belə, həddindən artıq yağ damarlarınızı tıxaya və penisinizə qan axını məhdudlaşdıra bilər. Bu, yalnız tam hüquqlu bir sevgi aktına müdaxilə etməyəcək, həm də ümumiyyətlə cinsi performansa təsir edəcəkdir.
Bir qayda olaraq, yaxşı pəhriz yağlı balıq və bütün qidaları ehtiva edir. Sağlam qalmaq və bədəninizdə yaxşı qan dövranını təşviq etmək üçün işlənmiş qidalardan qaçınmalısınız.
Heyvan məhsulları amin turşuları, minerallar və vitaminlərin yüksək tərkibinə görə erektil disfunksiya üçün ən faydalı məhsullar arasındadır. Ancaq bir çox insanlar stereotiplərə görə bu qidaları yeməkdən qorxurlar.
Xolesterin və digər sağlam yağlar testosteronun istehsal olunduğu əsas xammaldır!
Potensiyanı artırmaq üçün düzgün bəslənmə ilə maraqlanan bir çox insanlar, qan səviyyələri yüksək olsa belə, xolesterol qəbulunu azaltmaqdan fayda görməyəcəklər. Və hamısı ona görə ki, çoxumuz xolesterolun özünü tənzimləməsi üçün çox təsirli bir mexanizmimiz var. Bədən xolesterol səviyyəsini tənzimləmək üçün öz tarazlıq sistemini yaradır.
Niyə kişilərin pəhrizində ət olmalıdır?
Potensial və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün kişi pəhrizi pəhrizinizə ət məhsullarını daxil etməlidir, çünki heyvan ətində cinsi sağlamlığı dəstəkləyən çoxlu qidalar var.
Bu maddələrə aşağıdakılar daxildir:
- Omeqa-3: Mal ətində olur. Omeqa-3 yağ turşuları ürək-damar xəstəliklərinin profilaktikası və iltihab əleyhinə təsirli vasitədir.
- CLA (konjugated linoleic acid): xərçəng və aterosklerozla mübarizə aparır, bədən yağını azaldır, diabetin inkişafının qarşısını alır. Təbii şəraitdə (otlaqlarda) yetişdirilən heyvanların ətində kommersiya məqsədilə yetişdirilən heyvanların ətindən 30-40% çox CLA var.
- Vitamin D3: Otlaqda bəslənən mal-qara gündəlik günəş işığı dozası alır və beləliklə, D3 vitamini onların ətində toplanır.
- Vitamin E: Cinsi sağlamlıqda mühüm rol oynayır, ilk "seks vitaminləri"ndən biridir. Heyvanlara verilən otda toplanır və ət yeyən zaman ötürülür. Vitamin E kişi gücü üçün ən çox hazırlıqların elementlərindən biridir.
Balanslaşdırılmış kişi pəhrizi, idman və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi prostat vəzinin sağlamlığının dayandığı möhkəm təməldir.